Jakobína sagt, dass Bewegung ihre Achtsamkeit ist, dann schafft sie es, sich von all dem Druck und Stress zu isolieren und fühlt sich so wohl, wenn sie fertig ist. Die Glückshormone fließen durch den Körper und halten den ganzen Tag an. DIE ZEITUNG/ANTON Brink
Bei regelmäßigen Übungen ist es ebenso wichtig, sich richtig zu ernähren und sicherzustellen, dass der Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt, um das Ziel der Übungen zu erreichen. Das weiß auch Jakobína Jónsdóttir, Trainerin und Inhaberin des Gesundheits- und Fitnesszentrums Grandi101.
Jakobína ist eine 36-jährige Mutter und Ehefrau. „Ich komme aus Seltir und habe mein ganzes Leben lang Sport getrieben, aber am längsten habe ich Schwimmen, CrossFit und olympisches Gewichtheben betrieben. Ich bin mit Grétari Ali Khan verheiratet und zusammen leben wir mit unseren drei Kindern in Seltjarnarnes, wo wir uns am wohlsten fühlen“, sagt Jakobína.
Die Leidenschaft liegt im Training
Jakobína arbeitet Vollzeit bei Grandi101, sowohl als Trainerin als auch in allem, was neben dem Unternehmen anfällt, aber sie arbeitet seit 16 Jahren als Trainerin.
„Meine Leidenschaft liegt in erster Linie im Training, aber ich finde es unglaublich bereichernd, Menschen zu trainieren, ihnen beizubringen, sich richtig und gut zu bewegen, sie körperlich und geistig zu stärken, sie zu ermutigen und ihnen wirklich einfach ein gutes Gefühl zu geben.“ Wenn Bewegung zu einem Teil des Lebensstils der Menschen geworden ist und sie das Gefühl haben, dass sie ohne sie nicht leben können, habe ich das Gefühl, dass mein Ziel erreicht wurde“, sagt Jakobína, die sich gut fühlt bei dem, was sie jeden Tag tut, beim Training.
„Bei Grandi101 arbeiten wir hauptsächlich mit Gruppenkursen und haben drei verschiedene Trainingssysteme Kraft, Ausdauer und Stärke, die unterschiedliche Schwerpunkte haben. Ich trainiere fast jeden Tag bei Grandan und ich denke, es ist am besten, diese Trainingssysteme miteinander zu mischen. Das hat es hat mir geholfen, in Form zu bleiben und meinen Körper fit zu halten.Natürlich macht es Spaß, die Übungen abwechslungsreich zu gestalten und es hält einen auch in Atem.
Sport zu treiben ist meine Art von Achtsamkeit. Ich schaffe es, dem ganzen Druck und Stress zu entfliehen und fühle mich so gut, wenn ich fertig bin. Die Glückshormone fließen durch den Körper und halten den ganzen Tag an. Die Bewegung wirkt sich auch auf die Ernährung aus, weil ich versuche, Lebensmittel zu essen, die mir helfen, während des Trainings mehr Energie zu haben, und nach dem Training möchte ich etwas Gesundes und Gutes. Dasselbe gilt für den Schlaf. Ich schlafe viel besser, wenn ich Sport treibe, vielleicht glaube ich deshalb so sehr an Sport. Sie bedeutet mir so viel und ich fühle mich so privilegiert, mich so bewegen zu können, wie ich es tue.“
Proteinshake nach dem Training
Ernährung ist Jakobína sehr wichtig und sie legt Wert auf eine abwechslungsreiche Ernährung. „Die Ernährung ist natürlich extrem wichtig, aber ich versuche mich in den meisten Fällen gesund zu ernähren. Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Obst, Nüsse und Samen sind die Lebensmittel, die mir am besten helfen. Ich bin oft in Eile Außerdem nehme ich nach dem Training gerne einen Proteinshake, den ich meistens mit einer Banane und Erdnuss- oder Mandelbutter mische, um ein bisschen mehr von einer Mahlzeit zu bekommen, und ich wähle ein möglichst sauberes Protein.Außerdem nehme ich täglich Vitamine , aber die Vitamine, die ich immer nehme, sind Vitamin D, Omega-3 und ein Multivitamin für Frauen.Ich nehme auch regelmäßig Magnesium vor dem Schlafengehen und finde, dass es mir hilft, mich zu entspannen und tiefer zu schlafen.
Ein gesunder Lebensstil enthält meiner Meinung nach keine Extreme, aber es ist wichtig, das zu finden, was einem gut tut, und zu versuchen, diesen Weg so gut wie möglich zu gehen. Ernähren Sie sich gesund und sauber, schlafen Sie gut und am wichtigsten, bewegen Sie sich regelmäßig.
Bewegung, guter Schlaf und gesunde Ernährung sind für mich die heilige Dreifaltigkeit der Gesundheit, die alle zusammenwirken und sich gegenseitig beeinflussen.
- Heute
- In dieser Woche