Arnar wurde vor zwanzig Jahren durch einen Unfall gelähmt und benutzt seitdem einen Rollstuhl. Er begann 2012 mit Rollstuhlrennen auf maßgefertigten Rollstühlen, hatte jedoch das Pech, sich während des Trainings den Oberschenkelknochen zu brechen, und wechselte zum Handbiken.

„Ich wollte nur ein handbetriebenes Fahrrad zum Üben benutzen, bis ich wieder im Rollstuhl Rennen fahren kann. Aber es fällt mir so schwer, nach dem Oberschenkelbruch in den Rennstühlen zu sitzen, weil ich mein Bein nicht beugen kann schlecht, also bin ich beim manuellen Fahrrad geblieben. Das hat den Vorteil, dass man beim Fahren gerade Beine haben kann“, erklärt Arnar Helgi, merkt aber an, dass Handbiken nicht nur etwas für Leistungssportler ist.

„Es gibt alle Arten von manuellen Fahrrädern, Mountainbikes, Rennrädern und Rennrädern. Es gibt sie auch als Elektrofahrräder, sodass Sie nicht besonders stark sein müssen, um ein Handbike zu fahren. Fast jeder, der Kraft in den Händen hat, kann es verwenden Sie müssen nur die Gänge anpassen und ein Fahrrad auswählen, das zu jedem passt. Der Einstieg kann etwas schwierig sein. Deshalb haben wir einige Fahrräder in SEM gekauft, damit die Leute sie testen können. Dann müssen Sie kein teures Fahrrad kaufen ohne zu wissen, worauf man sich einlässt“, sagt er, aber SEM ist der Verband für rehabilitierte Wirbelsäulenverletzungen, dessen Vorsitzender Arnar Helgi ist.

„Die SEM-Organisation hat letztes Jahr vier Fahrräder gesammelt. Dann bin ich an einem Tag 400 Kilometer mit dem Fahrrad gefahren und wir haben Spenden gesammelt. Ich werde nicht sagen, dass die Verwendung von manuellen Fahrrädern einfacher ist, als sich im Rollstuhl zu schieben. Aber manuelle Fahrräder sind immer noch in vielen viel besser geeignet für diejenigen von uns, die eine Rückenmarksverletzung erlitten haben. Zum Beispiel ist es einfacher, sich auf ihnen im Regen vorwärts zu bewegen, Sie müssen keine Handschuhe tragen. Die manuellen Fahrräder haben einen besseren Grip und sie haben also eine Gangschaltung Es gibt einen Hügel, an dem man einfach herunterschalten kann. Bei den manuellen Fahrrädern gibt es viel mehr Optionen, die Ihnen das Reisen erleichtern.“


Arnar Helgi sagt, das Handbike sei in vielerlei Hinsicht bequemer als ein Rollstuhl.

Empfiehlt E-Bikes

Arnar Helgi empfiehlt besonders handbetriebene E-Bikes.

„Sie sind wie normale E-Bikes, nur dass sie von Hand angetrieben werden. Es gibt auch Einstellmöglichkeiten, wie bei herkömmlichen E-Bikes, die beim Fahren unterschiedliche Unterstützungsstufen bieten. Zum Beispiel, wenn Sie 30 fahren Minuten und du bist müde, erhöhst du einfach die Motorleistung und kannst die Fahrt spurlos beenden“, erklärt er.

„Die E-Bikes sind auch toll, wenn mehrere Leute zusammen rausfahren. Zum Beispiel zwei starke und zwei weniger starke. Dann kann man bei diesem Starken einfach die Leistung reduzieren und bei den anderen erhöhen, und dann fahren alle mit die gleiche Geschwindigkeit, niemand wird zurückgelassen und wir können es genießen, gemeinsam bergauf und überall herumzufahren.“

Arnar sagt, dass der einzige Nachteil von Handrädern darin besteht, dass sie sehr teuer sind.

„Wenn ein cooles vollgedämpftes E-Bike eine Million kostet, kann man damit rechnen, dass ein ähnliches handbetriebenes E-Bike drei bis vier Millionen kostet. Aber allein für die Bewegung ist es jeden Cent wert ein gewisses Maß an Bewegung beizubehalten, dass Sie Ihren Körper herausfordern.Wenn Sie einen Unfall haben und möglicherweise von der Brust abwärts gelähmt sind und sich darunter nicht bewegen können, ist dies ein großes Handicap, und Sie können 70-80 Kilo wiegen, es ist ein noch größeres Handicap, wenn Sie durch Immobilität weitere 70-80 Kilo zunehmen. Dann kann man sich nicht mehr so ​​leicht retten. Gerade verletzte Menschen müssen ein wenig ausspielen. Nicht jeder ist bereit, in dieser Situation zu handeln. Menschen müssen gedrängt werden, um es in Gang zu bringen.“

Größere Verfügbarkeit von Bewegung

Arnar Helgi sagt, dass das Bewegungsangebot für Querschnittgelähmte heute viel besser ist als noch vor 20 Jahren.

„Damals gab es vielleicht nur Schwimmen und Tischtennis. Aber die Vielfalt nimmt zu. Jetzt kommen zum Beispiel viele Leute und probieren die handbetriebenen Räder aus und kaufen sich sogar ein eigenes Rad, auch wenn es teuer ist. Sie können Subventionen und andere Dinge sammeln und versuchen, sie zu bekommen, um den Kauf zu erleichtern“, sagt er.

In den ersten fünf Jahren nach der Verletzung von Arnar Helgi habe er sich nicht besonders auf Bewegung konzentriert, sagt er. Aber dann bemerkte er plötzlich, dass er eine Beule hatte.

„Also dachte ich: ‚Wie werde ich den Bauch los?‘ Ich trainiere jetzt seit 15 Jahren, aber ich kann meinen Bauch nicht verbrennen, es gibt keine Muskeln, um ihn zu verbrennen. Aber ich habe es geschafft, das Gewicht nicht wieder zuzunehmen und Muskeln aufzubauen, indem ich aktiv geblieben bin. Ich bin der Meinung dass Menschen nach einem Unfall sofort mit dem Wiederaufbau beginnen sollten, weil es für uns schwieriger ist als für andere, das zu erreichen, was wir verbessern. Wenn es jemals wichtig ist, dass Sie sich bewegen, dann dann, wenn Ihre Mobilität nicht stimmt.“