Entspannung und Leistungsangst

Autor: Kristín Linda Jónsdóttir, Psychologin.

Die meisten von uns waren sich der Folgen der Befriedung eines Landes durchaus bewusst. Ein Gebiet, eine Weide oder ein Feld, das nach einer anspruchsvollen Zeit der Landnutzung vor jeglicher Beeinträchtigung geschützt ist, wird schließlich wachsen, entstehen und gedeihen.

Wenn der Druck auf die Parzelle zu groß war, wird es einige Zeit dauern, bis die vorherige Landqualität und -stärke erreicht ist, und zusätzlich zur Erhaltung ist möglicherweise externe Hilfe wie Düngemittel und Saatgut erforderlich. Die überwiegende Mehrheit der Landwirte betreibt ihre Landnutzung so, dass sie das Land von Zeit zu Zeit befrieden, Kühe, Pferde oder Schafe nicht so nah an das Land laufen lassen, dass sich durch Druck und Übergriff Wunden bilden, wie sie Ruhe nennen Beseitigen Sie den Abraum regelmäßig und bevor Schäden entstehen. Aber wie denken wir über uns selbst?

Erleichtern Sie sich regelmäßig?

Könnte es sein, dass wir, zu viele von uns, nicht daran denken, uns regelmäßig Frieden zu schenken, sondern von uns selbst und sogar von unserem Volk verlangen, dass wir bis in den roten Tod hinein weitermachen? Schließlich warten immer ein paar Projekte und dann wird die Liste einfach hinzugefügt! Ja, es ist ganz klar, dass es viel zu tun gibt, keine Frage. Gehen wir Tag für Tag, wochen- und monatelang wie kopflose Hühner von einem Job zum nächsten? Beharren wir darauf, dass der Motor in uns einfach läuft und immer seine Arbeit erledigt, ohne eine gezielte und gezielte Pause, Ladezeit, Ruhezeit einzulegen, achten wir nicht darauf, den Motor regelmäßig abkühlen zu lassen und Öl nachzufüllen? Schauen Sie hinein, ja, jetzt.

Dauerstress ist gefährlich!

Untersuchungen zur menschlichen Gesundheit in der Psychologie und den Neurowissenschaften zeigen, dass Dauerstress, bei dem die sogenannten Antriebshormone zur Bildung von Cortisol in uns dominieren und uns stundenlang, Tag für Tag, ohne Pause vorantreiben, ein extremer Stressfaktor ist ungesunder Zustand. Es tut wirklich gut, damit umzugehen, es ruhig angehen zu lassen und es zu genießen, viel daraus zu machen. Doch gerade dieser Dauerstress ist gefährlich. Die Folgen können vielfältiger Art sein: Traurigkeit, Melancholie, Unglück, Freudlosigkeit, innere Anspannung, Angst, übermäßige Sorge, Schlafstörungen, Energiemangel und Müdigkeit. Körperliche Beschwerden wie Myositis und Muskel-Skelett-Probleme, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und Herzrhythmusstörungen.

Leiden Sie unter Leistungsangst?

Ragnhildur Þórðardóttir, Ragga nagil, Personal Trainerin und Gesundheitspsychologin, kann lustig sein und sie trifft es auf den Punkt, wenn sie den anhaltenden Stress, den zu viele Menschen heutzutage erleben, als Leistungsangst bezeichnet. Kennen Sie das ständige Gefühl, nicht genug zu tun und immer das Gefühl zu haben, mit allem im Rückstand zu sein? Ständig über alles nachdenken, was getan werden muss, und sich unruhig, gereizt und unzufrieden fühlen? Vermeiden und verschieben Sie immer noch Aufgaben, die notwendig sind, fühlen sich aber überfordert, weil Sie fast nie ausgeruht zur Arbeit gehen? Schieben Sie Ereignisse und das gesellschaftliche Leben immer wieder beiseite und gehen Sie zur Schlafenszeit, die Arbeit geht weiter. Genießen Sie weder Ruhe noch Vergnügen, denn dann werden Sie sich schuldig fühlen und Sie könnten etwas tun!

Zu welchen Tages- und Wochenzeiten planen Sie Ruhe zu haben?

Wie unser kostbares Land sind auch Sie wertvoll. Bitte lassen Sie diese Worte zu einem Wendepunkt werden und stellen Sie jetzt, heute, diese Woche eine Regel der Versöhnung dar. Wann werden Sie Ruhe, Momente der Ruhe, feste Momente, in denen die Arbeit der Ruhe weicht, Ruhe und angenehme konstruktive Kommunikation und Beschäftigung erleben? Ich schlage vor, dass Sie eine bestimmte Stunde am Tag ruhen. Die Zeit hängt natürlich davon ab, wie Sie Ihr Leben und Ihre Arbeit gestalten. Außerdem ist es ein gesundes und psychologisches Minimum, an einem Tag in der Woche den größten Teil des gesamten Arbeitstages frei zu nehmen, während mindestens zwei Tage in der Woche die allgemeine Norm sind. Es sind acht im Monat und nicht vier, das macht einen großen Unterschied. Ich sage fast den ganzen Tag, weil ich selbst 15 Jahre lang Kuhzüchter ohne Roboter war und mich mit Melken auskenne. Sie können jedoch jederzeit nach dem Frühstück duschen, entweder samstags oder sonntags, wenn nicht an beiden, und sich bis später freimachen.

Konservierung und Samen

Jetzt, da der Sommer zu Ende geht und Herbst und Winter bevorstehen, ist es perfekt, eine Weile mit sich selbst und Ihren Lieben innezuhalten. Planen Sie selbst, wie Sie und Ihre Familie in den kommenden Wochen und Monaten regelmäßig Zeit in Ihrem eigenen Kalender eintragen werden. Wenn Ihre eigene innere Welt aufgrund von Hektik, mangelnder Ruhe, Stress und Aufdringlichkeit in einem schlechten Zustand ist, zögern Sie nicht, Hilfe von außen zu suchen. Möglicherweise benötigen Sie ein paar neue Samen und etwas Dünger, um wieder zu sprießen und zu blühen, es lohnt sich. Erinnern wir uns daran, dass auf den Friedhöfen der Welt unverzichtbare Menschen leben, wie es im Text von Magnús Eiríksson heißt. Heute ist dein Tag, dein Leben, deine Chance.