Personal Trainer Garðar Sigvaldason ist einer der bekanntesten Trainer des Landes, aber er ist dafür verantwortlich, Hunderte, wenn nicht Tausende von Isländern in Form zu bringen. Wir haben Garðar dazu gebracht, uns die ganze Wahrheit darüber zu erzählen, wie er in Topform bleibt und was er isst.
Garðar sagt, er nimmt sich den Tag früh frei, da er früh mit dem Training beginnt. „Jeder Morgen beginnt für mich sehr ähnlich. Ich wache um fünf auf und werfe Haferflocken mit Zimt und gefrorenen Blaubeeren hinein oder mache mir einen schönen grünen Drink. Dann mache ich mir einen guten Kaffee mit einer guten Kugel Amino Marine Collagen von Feel Iceland. Um sechs Uhr beginne ich mit dem Training meiner ersten Gruppe im Sporthúsin Kópavogur.“
Die Ernährung ist sehr wichtig und es ist wichtig, ganzheitlich darüber nachzudenken. Es reicht nicht, auf die Kalorien zu schauen, sondern was dahintersteckt. Daher ist es wichtig, sich gut und sauber zu ernähren, auf Proteinzufuhr zu achten und zu viele Kohlenhydrate zu vermeiden.
„Wie ich bereits erwähnt habe, starte ich den Tag normalerweise mit einem guten Haferbrei oder einem grünen Getränk. Wenn ich gegen neun Uhr Zeit habe, esse ich Naturquark mit einem Esslöffel guter Erdnussbutter. Zum Mittagessen esse ich normalerweise das, was ich am Vorabend gekocht habe, also entweder eine Mischung aus gutem Fisch, Hühnchen oder Fleisch und gutem Gemüse“, sagt Garðar und sagt, es sei eine gute Regel, am Vorabend etwas mehr zu kochen, damit man kann am nächsten tag mit zur arbeit nehmen.
Nahrungsergänzungsmittel sind laut Garðar ebenfalls wichtig, aber er selbst kann sowohl Nahrungsergänzungsmittel als auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
„Wenn ich ein gutes Nahrungsergänzungsmittel nennen müsste, wäre es Feel Iceland, denn ich spüre jeden Tag einen großen Unterschied, wie ich mich fühle, wenn ich es nehme. Ich merke auch, wie sich meine Haut anfühlt und ich spüre auch einen großen Unterschied in meinen Muskeln und Gelenken. Abgesehen davon nehme ich jeden Morgen Fischöl und ein gutes Multivitamin“, sagt Garðar und fügt hinzu, dass Bewegung auch extrem wichtig ist.
„Ich versuche, mir jeden Tag Zeit fürs Training zu nehmen und die Wochenenden sinnvoll zu nutzen. Ich habe das Glück, Heidmörkina in meinem Garten zu haben, und das nutze ich gerne, z. B. mit dem Hund spazieren zu gehen oder eine Radtour zu machen, weil es dort tolle Radwege gibt.“
Es ist wichtig, Gesundheit ganzheitlich zu betrachten. Bewegung und gutes Essen müssen zusammenpassen. Es reicht nicht, nur das eine oder andere zu nehmen und alle Extreme sollten wie das heiße Feuer vermieden werden.
„Die Ernährung ist sehr wichtig. Nicht nur, wenn Sie an Bewegung denken, sondern wegen der Energie in Ihrem ganzen täglichen Leben. Wenn Sie sich an eine gute Ernährung halten, haben Sie mehr Energie und fühlen sich natürlich viel besser und Sie werden sowohl Lethargie als auch Müdigkeit reduzieren“, sagt Garðar und sagt, er rät seinen Kunden, die Diät langsam anzugehen.
„Es ist am besten, einen Schritt nach dem anderen zu machen – beginnen Sie damit, Zucker und Fast Food zu streichen. Fügen Sie gute Nahrung wie sauberes Huhn, Fleisch und Gemüse hinzu.
Es ist am besten, alle Lebensmittel zu haben, die minimal verarbeitet sind, denn heute ist es einfach, Fertiggerichte zu kaufen, die alle Arten von Zusatzstoffen enthalten.“
Garðar sagt, dass das Setzen von Zielen absolut entscheidend ist. Guter Schlaf ist sehr wichtig für Energie und Erholung und es ist am besten, zunächst kleine Änderungen vorzunehmen und nach und nach mehr hinzuzufügen. Bessere Gesundheit ist ein langfristiges Projekt, und indem Sie jeden Tag etwas tun, wird sich Ihr Wohlbefinden langsam zum Besseren verändern. Es ist wichtig, nicht aufzugeben und klare Ziele zu haben.
„Ich empfehle immer, sich realistische Ziele zu setzen, nicht zu weit zu gehen und auf seine Ernährung zu achten. Ich empfehle auf jeden Fall die Produkte von Feel Iceland zu verwenden, da ich selbst gute Erfahrungen damit gemacht habe. Ich empfehle den Leuten auch, ein gutes Multivitamin und natürlich Omega 3 einzunehmen.“
